المدة الزمنية 12:48

First day in Gym شنو دير فنهار الأول - جدول تدريب للمبتدئين الإمارات العربية المتحدة

بواسطة Fouad flex

393 635 مشاهدة

34.5 K

تم نشره في 2022/05/25

برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) فقط شرفني بالاشتراك بالقناه و سوف تجد أجوبة على كل أسرار كمال الأجسام 💪 تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر : INSTAGRAM : Bahloul930 FACEBOOK : Fouad Flex برنامج تمارين الشهر الأول للمبتدئين للجسم كامل تمارين لشد الجسم للرجال والنساء ماذا تفعل في الأسبوع الأول بصالة الرياضية شنو دير فالجيم نهارك الأول الأخطاء الشائعة بين مبتدئين رياضة كمال الأجسام تمارين الشهر الاول #للمبتدئين للجسم كامل تمارين جنرال GENERAL لشد الجسم للرجال والنساء تمارين الصدرً في #الجيم للمبتدئين تمارين الجيم للمبتدئين بالترتيب جدول تمارين للنساء في الجيم | جدول تمارين الشهر الاول للمبتدئين للجسم كامل تمارين لشد الجسم للرجال والنساء جدول تدريب للجسم كامل للمبتدئين تمارين جنرال GENERAL لشد الجسم للرجال والنساء #أجعلهاـعادة #النشاط #البدني #فؤاد_فلكس ستتعلم في هذه القناة كيف تحصل على عضلة صدر ثلاثية الابعاد وستجد ايضا #جدول تدريب جدول تمرين العضلات للمبتدئين في المنزل جدول تمرين العضلات الأسبوعي للمبتدئين جدول تمارين كمال اجسام تضخيم للمبتدئين وسنتحدث عن مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين

الفئة

الكلمات

اليوم الأول بصالة رياضية

اليوم الأول بالجيم

شنو دير نهارك الأول في لاصال

تمارين اليوم الأول

حصة اليوم الأول

أخطاء المبتدئين في كمال الأجسام

كيف تتمرن اليوم الأول

بداية كمال الأجسام اليوم الاول

عرض المزيد

تعليقات - 834

@

@hamzasta4281منذ 2 سنوات خويا فوئد شكران ليك بزااف انا بي سبابك بديت دبا بي يوماين انا كنت مبلي اخويا بي فانيد أو لحشيش من 2015خويا ونا غافل شكران ليك بزاااف خويا والله إيسهل علييك في هاد نهار 343
@

@nnbb2469منذ 2 سنوات من بين أكثر من 20 فيديو بحثت فيهم هاذا أول فيديو بسيط وغير معقد ويرفع معنويات مشكور أخي 31
@

@ednabidouالعام الماضي والله افصح واحد شفتو في حياتي من ناحية التحفيز على الرياضة تحية ليك من الجزائر ❤️ 33
@

@meryembenhlima3445منذ 2 سنوات خوتي هاد دري هوا لي خاصو ندعموه هاد لهدره اي ميكول كتمنافني انا عندي 14رعام ومنتفرج فهاد لوحش لحقيقي الله يسهل عليك اخويه زين 11
@

@khaliloo17منذ 2 سنوات والله شفت فيديوات كثير من كل اجناس العالم لم اجد مثل شرحك تحية كبيرة من متابعك الجديد من الجزائر 26
@

@samrochaasma5178منذ 2 سنوات نستعرف بيك خويا انا طفلة و شجعتني شحال و انا حابة نونطريني كي زت شفت فيديو تاعك حفزتني ره مليح لينا بنات و دراري ربي حفظك خويا و خليلك صحتك♥️♥️ 6
@

@ayoubrahmani4784منذ 2 سنوات الله أخويا فؤاد 20 يوم وحنا نتسنااو دراري بلبلوها بغينا فؤاد دشحال هادي 3 ديال فيديويات ف سيمانة ❤ 253
@

@walterjess4893قبل 3 أشهر ليوم 28/02/24 وغادي نبدا فلول تالشهر . تنشكرك على هاد الفيديو الزوين و من بعد مدة انرجع نشوف هاد التعليق. تحياتي 3
@

@nabilkudmx8328منذ 2 سنوات لعز فؤاد فلكس لوحيد لي كيتشارك معانا معلومات قيمة و مفيدة وديما تحفيز لشباب لعز بيك بطل 18
@

@user-lm6bg6wt2xالعام الماضي انا مبتدئة تاني حصة عندي فلاصال و شكرا على الفيديو ديالك كايسهل عليك بزاف و كايولي يبان ليك داكشي ساهل ماكايخلعش ❤ 7
@

@redaosama85قبل 9 أشهر شكراً بزاف. البارح تسجلت ف لاصال لمدة عامين غنبدا شهر 9 إن شاء الله.ف عمري 40 سنة 88 كيلو ف الوزن شي 35٪ دهون. الهدف ديالي نقص الدهون و نقاء الفورمة و نقص شوية الوزن 78كيلو.غادي نتبع النصائح ديالك شكرا مرة أخرى. 5
@

@farahdw7399منذ 2 سنوات شكرا بطل على كل هذه الفيديوهات كتعمل خير كبير الله يجازيك عليه ، وليدات بزاف بسببك كيدخلو لرياضة وهذا شرف لك كوتش 49
@

@user-yu5ds6kk9wقبل 5 أشهر لك كامل شكر اخي فؤاد نتمنى دير لينا فيديو لهاد تمارين حتى يحفظ ومن بعد اش خاص يتغير او يتزاد .لك فائق الاحترام والتقدير 2
@

@Ayoub.Tube_منذ 2 سنوات مشكور الأخ فؤاد على كل المجهودات فيديو واضح و مختصر. 31
@

@khadlene2698منذ 2 سنوات والله يا أخي فؤاد ، لا يوجد كلام صريح مثل هذا الكلام.شكرا لك 5
@

@user-pi5ni7db2uمنذ 2 سنوات الله يحفظك ويرحم ليك الوالدين ولاد الناس باينين سماهم على وجوههم تحية للأخ فؤاد 4
@

@salaheddinezeribi4357منذ 2 سنوات أحسن أستاد هو فؤاد تباركلاه عليك خويا لتبعك عيولي راجل وعيربي فورمة زوينة الله أكبر 3
@

@mohamedaminebamsi4998منذ 2 سنوات برافو خويا ،كلامك مفهوم و مبسط ،و شريحة كبيرة من الشباب غدي يستافدو حتما من هذا المحتوى الغني و الطيب،و شكرا جزيلا. 25
@

@mohamedzebiri5181العام الماضي عطاك الله صحة هضرة لي كتخرج من قلب كتوصل القلب ✌️ 10
@

@user-oo9fk7mv7eمنذ 2 سنوات رجعتيني الايام الاولى مديالي في لصال كنت تنعتمد على البيض والروز والبطاطا ايييييه يا ليام ودبا الحمد لله كسبنا الفورمة ولينا تنشاركو الحمد لله 1
@

@mohamedelkhamlichiy4406منذ 2 سنوات شكرا خويا هدا هو دليل الرياضي السليم في جسده وأفكاره المزيد من التألق ان شاء الله 5
@

@mehamedhanbekaقبل 8 أشهر خويا فؤد لله يرحم والديك. بسبابك. رجعت نتريني. لله يعونك ويحفظك. ب 1
@

@boukibechtdf5952منذ 2 سنوات احسن كوتش الله يبارك تحياتي لك ولكل الشعب المغربي . اخوكم من الجزائر 3
@

@abdollahway74155منذ 2 سنوات فؤاد فليكس بطل حقيقي الصراحة والوضوح والموضوعية مطعطلش علينا ياصديقي راك ديما طووووب جزاك الله خيرا 8
@

@alithami2064قبل 8 أشهر اخي جزاك لله خيرا
ممكن دير لنا فيديوهات المبتدئين ، الله يحفظ لك الميمة. ما عرفت ماندير في لاصال 1
@

@mhreda7348منذ 2 سنوات ربي يحفظك ويعطيك الصحة راه خوتنا مغاربة نحبوكم بزاف وعندكم ناس زوينين كيما نتا وخطينا من العداوة وتحية من الجزائر 4
@

@haitem__alg8402قبل 8 أشهر انا من الجزائر وشرحك مفهموم وستفاديت والله 1
@

@oussamabentifour9370منذ 2 سنوات من الجزائر نسمعلك ربي يهنيك و يحفضك خويا 3
@

@mostafaboulahrisالعام الماضي تحية لك على طريقة التحفيز القوية والبسيطة 5
@

@oussamagharib435منذ 2 سنوات شكرا بزاف كوتش نتمنى المرة الجاية دوي لينا على البروغرام ديال الماكلة بالنسبة للمبتدئين و الله يرحم ليك الوالد و الوالدة ❤ 10
@

@chouaibnij2476منذ 2 سنوات خويا الله يسهل عليك انا يلاه بادي نصائح زوينين بزاف 1
@

@abdounacer3566منذ 2 سنوات صراحة الله اعطيك الصحة ، فيديو زوين ومشجع راني تحمست نمشي نتسجل فلصال 3
@

@user-sh9bj3ib5bقبل 8 أشهر ربي يحفظك ويبارك فيك اخويا والله استفدت منك بزاف وتحياتي لك اخوك من الجزائر 1
@

@soufinetim9120منذ 2 سنوات خويا فؤاد دخلت جديد للقناة ديالك و الله ماسخيت باليفيديو ديالك شكرا بزاف ❤️❤️❤️❤️ 6
@

@Its_achrefقبل 7 أشهر ربي يحفظك متابعك من الجزائر شجعتني بزاف . في وقت قليل لي ينصحنا حنا الشباب المراهق ❤ 1
@

@raoufdehloum2853منذ 2 سنوات بارك الله فيك كوتش فؤاد تحياتي من الجزائر شكرا على النصائح القيمة 2
@

@user-nj4fo8tc4sقبل 8 أشهر خويا فؤاد ولد شعب شكرا على المجهودات لي تدير معنا تحياتي 1
@

@mlbachirlghali9845قبل 2 أشهر الله يعطيك الصحة والعافية. كلك فائدة. جزاك الله كل خير. انا مبتدأ جديد.
@

@benameurbouk8816العام الماضي بارك الله فيك اخي على البساطة في الشرح ،اخوك من 1
@

@abekiriredouane4307قبل 5 أشهر السلام عليكم خويا فؤاد الغزال درت بزاف الاخطاء حيتاش تبعت كوتش فرنسي خربقني تبعت فيديوهات ديالك دبا غادي مزيان الحمد لله شكرا بزاف تحياتي لك
@

@AboubakreMhdaoui-fb4kxقبل 8 أشهر ❤❤كل الإحترام لهاد البطال درويش ولكن كيقولو من أين داك الشبل من داك الأسد لهوا لا باه وخوتو صراحة الله يعمرها دار ❤❤ 1
@

@oussamasa6098العام الماضي Khoya Fouad tbarklh eliik olh yjaziik bikheer 1
@

@ahmedharti474قبل 11 أشهر شكرا لك اخي فؤاد لهلا يخطيك خويا كتشع الدراري او كتوصل ليهم بطريقة مزيانة حفضك الله 2
@

@snak2227قبل 5 أشهر لي شاف الكومونتير ديالي بغيتو غير يستغفر 7
@

@zakariaharij9117منذ 2 سنوات شكرا خويا فؤاد كنت كتقلب كي نبدا وجاوبتيني على كل سؤال كان فبالي .. الله يرحم لي رباك 1
@

@user-rd5tj4vh1wقبل 7 أشهر اقسم لك بالله اول مراة اجد شخص بسيط وهربان بصح كيفك بون كوراج صاحبي الله يوفقك ويحفضلك لواليدة وبصراحة افدتني ووضحتلي بزاف ديال لحوايج اخوك من الجزائر ❤️❤️
@

@grdragonff4708منذ 2 سنوات خويا شكرا أنا عندي ١٢ سنة أتيعجبوني لفيدوهات ديالك
ا بديت كنطريني هادي ٥ شهور ألحمد الله عندي فورمة زوينة 2
@

@mounyaedouche3890العام الماضي شكرا لك يا أخي على هده النصائح ومشاركتنا 3
@

@shoknow1684قبل 8 أشهر تبارك الله عليك اخي العزيز وشكرا بزااف فدتيني بهاد الفيديو كنت دااايخ ومعارفش منين نبدا❤لعز ليك البطل♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 1
@

@user-it7mq3ns3jمنذ 2 سنوات انت واعر هضرتك البسيطة كدخل للقلب تبارك الله عليك تحية من طانطان صحراوية مرت من هنا♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 1
@

@imadkhabbaz7837منذ 2 سنوات Thank you for the advice , stopped going to the gym 10 years ago , some how you motivated me out the blue 44
@

@chime4660قبل 11 أشهر احسن فيديو تفرجت فيه كاع فاليوتوب على رياضة بصحف عامة❤❤
@

@onizuka2687قبل 2 أشهر ربي يحفظك خويا على هذا الفيديو المفيد من الجزائر ❤ خاوا خاوا ماتفرقناش تفاهة كيما البالون
@

@mouadyt7179منذ 2 سنوات تحياتي اخي فؤاد فليكس احسن محتوى رياضي تحفيزي ♥️♥️ 3
@

@user-sj4mw6yx9tمنذ 2 سنوات انت هو الوحيد ل مقلبتيش توني ❤️ تحيا لك من خنيفرة ❤️❤️ 2
@

@WALID-BZقبل 3 أشهر خويا لعزيز ربي يحفظك ويسعدك شكرا جزيلا تحياتي ليك من الجزائر ♥
@

@awatifafyf5696منذ 2 سنوات خويا شكرا ليك بزاف انا استفدت من هاذ الفيديو الله يوفقك 1
@

@Amina-hx5inقبل 9 أشهر بعد مدة من الزمن و انا مسجلة غدوة رايحة شكرا ❤
@

@imadbelhadj8136منذ 2 سنوات خويا فؤاد واش ممكن ديرنا تمارين لكل عضلة بوحدها و برنامج محترفين عافاك 8
@

@coachkarim473قبل 7 أشهر كلام رائع و في الصميم بارك الله فيك بطل الله يحفظك و اصل عملك اخي بالتوفيق ❤
@

@noralikitchen-8990العام الماضي تبارك الله عليك ماشاء الله الله يوفقك شكرا على جميع النصائح
@

@Medox322منذ 2 سنوات chokran bzzf khoya fdtina bzf ana 1ans wana ta ntrini db 3ad 3rft shi m3lomt ou hmdolah m9tlen ou ghydne mzzn l3zzz akhoya flex⚡♥️♥️ 1
@

@ilon7928منذ 2 سنوات كل الحب و التقدير لك اخي على هذه النصائح القيّمة❤ 2
@

@4N4SS463منذ 2 سنوات بديت بلعامر و دبا كنخلص شكرا أخي على معلومات ❤️ 11
@

@oumniaoumnia817العام الماضي اول مرة كنتصنت لشيواحد و كنكمل لفيديو و كنسمع ليك فحال خويا الكبير و احترمتك و تشجعت اليوم تقيدت فلاصال و بغيت غدا نمشي و انا عارفا شنو كندير شكرا بزاف ا خويا❤️
@

@medahmoudcar5662منذ 2 سنوات سلام خويا فؤاد تبارك الله عليك كلامك معقول و متواضع ربي ماغيخيبكش ا خويا فليكس 1
@

@saadelalaoui1049العام الماضي Lahafdak 5oya 3rft bzaf dyal l7wayj mn hhad lvidyo lahafdak lahh i3awnk 1
@

@Planet.Foot1قبل 5 أشهر بارك الله فيك وجزاك الله خيرا خويا فؤاد❤
@

@elhoussainmechkah5105العام الماضي خويا والله حتى فيديو جد مفيييييد وبسطتي لينا الأمور.الله يجازيك بخير و يجعلو في ميزان حسناتك بإذن الله.
@

@abdelkhaleknoua2451منذ 2 سنوات بالرجولة أخويا فؤاد راك ناضي و الله حتى كتقول لي كاين نيشان بلا صباغة الله يسر ليك 1
@

@thewolfman6440منذ 2 سنوات الله اجعل هاذ المعلومات فميزان حسناتك خويا فؤاد ❤️ 9
@

@hemka1000قبل 5 أشهر خوك من الجزائر ❤ والله صاحبي لقيت على واش نحوس الله يحفظ ليك الوالدين ان شاء الله
@

@zakariyahlقبل 9 أشهر تاحياتي ليك خوية فليكس شكرا بزاف عل هاد المعلومات كلام الرجال ولد الشعب العز
@

@user-lu5vk9cu5oقبل 5 أشهر Tbarkllah 3lik ana ylh 4adi nbda 4eda ou d5lt kn9lb tht fik llah yr7m lik lwalidin abro❤❤ 1