أهمية البروتين الإمارات العربية المتحدة

مرحبا، بفعل الصيام تفقد العضلات جزءً من قوتها، خاصة إذا لم نقم باتباع نظام غذائي غني بالبروتينات، وطبعا غير دهني! ضروري جدا أن يكون البروتين حاضراً في إفطارنا وفي وجبة السحور! الكمية التي يحتاجها الجسم العادي هي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنه! مصادر البروتين هي السمك، الدجاج، اللحم، الحليب، اللبن والبقوليات!على أن تكون شرائح الدجاج واللحم غير دهنية، وغير مقلية! أن يكون الجسم يحتاج إلى البروتين ليس معناه أن نُفرِط في الكمية التي نتناولها منه. فالجسم يأخذ فقط القدْرَ الذي يحتاجه، بينما يشكل الجزء المتبقي ضغطا على الكلى. أما إذا كنتم تمارسون الرياضة، مثل رياضة القدرة، فبالإمكان الترفيع في كمية البروتين، من 08 غرام للكيلوغرام من وزن الجسم، إلى 1.2 غرام للكيلوغرام من جسم الإنسان! أما إن كنتم تمارسون رياضة رفع الأثقال يويما لحوالي ساعة، فيمكنكم الترفيع في كمبة البروتين من 1.2 إلى 1.6 غرام في الكيلو غرام! صياماً مقبولا وعيشا صحيا للجميع!! Physique TV is available on Arabsat, via My-HD platform, Du channel 409, E Life channel 577, and on KSA’s Intigral and Qatar’s Ooredoo IPTV. Check out our website: http://www.physique-tv.com/ Subscribe to Physique TV: /user/PhysiqueTV Facebook: https://www.facebook.com/PhysiqueTV Twitter: https://twitter.com/PhysiqueTV Instagram: https://instagram.com/physiquetvhd

الفئة