جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين من #جيم كايرو جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جدول تمارين حديد للمبتدئين ٤ اسابيع The PERFECT Pull Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمارين جيم للمبتدئين push pull legs جدول تمارين بعد تمارين الجينرال العب بنظام بوش بول ليج
حلقة تمرين اول اسبوعين 👇👇
جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين في الجيم جدول تمارين كمال الاجسام للجسم كله اول يوم في الجيم
/watch/UuXkeff79uY7k
ثم نبداء في جدول تمارين الشهر الاول لمدة ٤ اسابيع
اليوم الاول حلقة البوش اضغط علي اللينك
/watch/I4-4Yl93CoW34
تمارين يوم الدفع الحصة الاولى جدول تمرين بوش بول ليج
اليوم الثاني حصة تمارين السحب ( تمارين الظهر في الجيم مع تمارين الترابيس مع تمارين الباي عضلة البايسيبس وتمارين الساعد والرست
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Push Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمرينة Pull Day اليوم الاول تمارين الصدرً في الجيم (تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين) مع تمارين الكتف في الجيم مع تمارين التراي في الجيم
تمارين حديد للمبتدئين شرح النظام التدريبي البوش بول ليج | Push Pull Legs
free program / push/pull/legs أقوى برنامج لتضخيم العضلات (مجانا)
محتويات الحلقة واسماء تمارين كمال الاجسام في هذه الحلقة
00:00 نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية
00:29 تمارين الاحماء
01:36 Wide Grip Lat Pulldown تمارين سحب علوي لتعريض الظهر
02:46 Barbell Bent Over Row سحب بالبار او تجديف بالبار تمارين الظهر في الجيم
03:47 Seated Row (V-grip ) سحب ارضي بالكابل في وضع الجلوس
04:41 Alternating Dumbbell Curls تمرين الباي بالدمبل في البيت و في الجيم
05:22 Barbell Curl تمرين الباي بالبار في البيت او الجيم
06:17 Standing Cable Curls تمرين البايسبس بالكابل
07:02 TRAPEZIUS EXERCISES - Leverage Shrugs تمارين الترابيس المثلثات
08:15 تمارين الاستطالة STRETCHING EXERCISE
08:38 Cable Pushdown (Straight Bar) تمارين الترايسيبس
08:47 تمارين كارديو لحرق الدهون او بمعنى اصح حرق المزيد من السعرات الحرارية
push day and Pull Day
dumbbell workout
push day workout and Pull Day Workout gym Cairo push pull legs
اول يوم جيم اول يوم في الجيم برنامج كمال الاجسام للمبتدئين كورس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
@GYMCAIROمنذ 2 سنواتكـورس التـدريـب و المتابـعة الأونلايـن للرجال فقط مع كابتن عز عبدالرؤف اشتراك الان واحصل علي خصم 25 بالمائة
اشترك واختار خطة المتابعة وسوف تحصل على برنامج غذائي مناسب لظروفك واحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية مع كتابة بعض المكملات الغذائية التي تحسن الاداء وتكمل النظام الغذائي ـ ارسال جدول تمارين المقاومة وكارديو حساب مستواك مع الشرح المفصل -المتابعة بتكون بشكل يومي مع كابتن عز عن طريق الواتساب ....وسعت3
@
@rayane1325قبل 3 أشهروالله ياكوتش شكرا لك من كل قلبي شرح مفصل و جميل بارك الله فيك و جزاك الله خيرا تحيا لك من الجزاىر 1
@
@mohammedelfakhry4828منذ 2 سنواتاحلى كوتش واجمددد محتوى كل التوفيق يا بطل 2
@
@emadzidan9094العام الماضيمع احترامي للكل بس بحس انك اكتر حد فاهم و شرحك بسيط للمبتدئين 1
@nermeenanis4920منذ 2 سنواتمساء الخير يا كابتن أنا بنت ووزنى 104وطولى 158وبروح الجيم 3ايام واكتر مكان ممتلئة الارداف والبطن بيعمل تمارين الرجل. على الأجهزة وبعمل اسطوانه بوزن حر بس حاسة أن ضهرى وعضلات رجلى مش مستحملة الأوزان أنا بقالى 3اسابيع بس رجلى وظهرى والفقرات الأخيرة فى ظهرة تعبانى اعمل ايه لو سمحت ....وسعت1
@
@hossamadel8770منذ 2 سنواتياكابتن هل ينفع اخد ال كارنتين حقن عضل بدل وريد ولا فى ضرر ؟
@
@Mahmoohaloveمنذ 2 سنواتهو البنات بيمرنوا الترابيس عادي ؟ مش هيأثر علي الشكل ؟ 2
@
@omaralsharawi874منذ 2 سنواتتمرين ال Leg Day هتنزل امتى يا كابتن؟♥️ 1
@
@fodhilcom6958منذ 2 سنواتتمرنت اليوم نفس التمارين لكني ولا كأني تمرنت لم اشعر بالالم 2
@
@sadikbab5919منذ 2 سنواتولاكن يا استاذ الكتف الخلفي منلعبوش ولا مش مهم 5
@
@candil111منذ 2 سنواتسؤال التمارين هذي بس لكمال الاجسام؟ او اي حد يقدر يعملها؟؟ 1
@
@HossamTarekمنذ 2 سنواتهل جدول التمارين ده مناسب لتاني شهر في الجيم ؟؟؟؟؟ 2
@
@GYMCAIROمنذ 2 سنواتكـورس التـدريـب و المتابـعة الأونلايـن للرجال فقط مع كابتن عز عبدالرؤف اشتراك الان واحصل علي خصم 25 بالمائة
اشترك واختار خطة المتابعة وسوف تحصل على برنامج غذائي مناسب لظروفك واحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية مع كتابة بعض المكملات الغذائية التي تحسن الاداء وتكمل النظام الغذائي ـ ارسال جدول تمارين المقاومة وكارديو حساب مستواك مع الشرح المفصل -المتابعة بتكون بشكل يومي مع كابتن عز عن طريق الواتساب ....وسعت3
@
@nermeenanis4920منذ 2 سنواتمساء الخير يا كابتن أنا بنت ووزنى 104وطولى 158وبروح الجيم 3ايام واكتر مكان ممتلئة الارداف والبطن بيعمل تمارين الرجل. على الأجهزة وبعمل اسطوانه بوزن حر بس حاسة أن ضهرى وعضلات رجلى مش مستحملة الأوزان أنا بقالى 3اسابيع بس رجلى وظهرى والفقرات الأخيرة فى ظهرة تعبانى اعمل ايه لو سمحت ....وسعت1
@
@GYMCAIROمنذ 2 سنواتكـورس التـدريـب و المتابـعة الأونلايـن للرجال فقط مع كابتن عز عبدالرؤف اشتراك الان واحصل علي خصم 25 بالمائة
اشترك واختار خطة المتابعة وسوف تحصل على برنامج غذائي مناسب لظروفك واحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية مع كتابة بعض المكملات الغذائية التي تحسن الاداء وتكمل النظام الغذائي ـ ارسال جدول تمارين المقاومة وكارديو حساب مستواك مع الشرح المفصل -المتابعة بتكون بشكل يومي مع كابتن عز عن طريق الواتساب ....وسعت3
@
@nermeenanis4920منذ 2 سنواتمساء الخير يا كابتن أنا بنت ووزنى 104وطولى 158وبروح الجيم 3ايام واكتر مكان ممتلئة الارداف والبطن بيعمل تمارين الرجل. على الأجهزة وبعمل اسطوانه بوزن حر بس حاسة أن ضهرى وعضلات رجلى مش مستحملة الأوزان أنا بقالى 3اسابيع بس رجلى وظهرى والفقرات الأخيرة فى ظهرة تعبانى اعمل ايه لو سمحت ....وسعت1
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تمرينة PULL Day جيم كايرو جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Pull Workout PUSH PULL LEGS الإمارات العربية المتحدة:
اشترك واختار خطة المتابعة وسوف تحصل على برنامج غذائي مناسب لظروفك واحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية مع كتابة بعض المكملات الغذائية التي تحسن الاداء وتكمل النظام الغذائي
ـ ارسال جدول تمارين المقاومة وكارديو حساب مستواك مع الشرح المفصل
-المتابعة بتكون بشكل يومي مع كابتن عز عن طريق الواتساب ....وسعت 3
اشترك واختار خطة المتابعة وسوف تحصل على برنامج غذائي مناسب لظروفك واحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية مع كتابة بعض المكملات الغذائية التي تحسن الاداء وتكمل النظام الغذائي
ـ ارسال جدول تمارين المقاومة وكارديو حساب مستواك مع الشرح المفصل
-المتابعة بتكون بشكل يومي مع كابتن عز عن طريق الواتساب ....وسعت 3
اشترك واختار خطة المتابعة وسوف تحصل على برنامج غذائي مناسب لظروفك واحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية مع كتابة بعض المكملات الغذائية التي تحسن الاداء وتكمل النظام الغذائي
ـ ارسال جدول تمارين المقاومة وكارديو حساب مستواك مع الشرح المفصل
-المتابعة بتكون بشكل يومي مع كابتن عز عن طريق الواتساب ....وسعت 3