@

@youssefyh780منذ 2 سنوات كلعادة ياساده الصلاة على النبي مصدر السعاده[heart] 6
@

@---tr3npمنذ 2 سنوات كابتن محمد والله اننا نحبك في الله ، الله يجزاك عننا خير الجزاء على كل المعلومات الي جالس تقدمها 2
@

@mohameedalzentan3456منذ 2 سنوات كالعادة ياسادة ؛ الصلاة على النبي ﷺ مصدر السعادة 2
@

@bassimalhaddad_b1100منذ 2 سنوات الله يبارك فيك و يوفقك كابتن ..ما شاء الله..استفدت من برنامجك كثير. 1
@

@user-il7go7qr3nمنذ 2 سنوات الف شكر ع المحتوى الرائع والمعلومات الجميله
@

@yaseragaمنذ 2 سنوات من عشاقك يا كوتش . الله يبارك فيك . معلوماتك وشرحك روعه . تحياتي
@

@tuned8417منذ 2 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن، اتمنى لك دوام الصحة والعافية كابتن محمد، كابتن تقدر تخبرنا عن متوسط الكتلة العضلية اللي ممكن بناءها بشكل عام والوقت اللي تستغرقه لوضع الكتلة ومتى يبدا معدل البناء في الإنخفاض؟ شكرًا كابتن جزاك الله خير. ....وسعت 6
@

@Dohukمنذ 2 سنوات ربنا خلق الدنيا بموازين ومن ضمن هل موازين هي الغذاء الي ناكله 1
@

@fhodf4301منذ 2 سنوات ميحتاج تفكير الكارب مفيد جداً هو الطاقه والدرع من هدم العضلات ومساعد لبناء العضلات وقوتها اثناء التمرين ومدها بالطاقه 1
@

@kindlyklaus9416قبل 8 أشهر الكربوهيدرات سموم قاتلة بالنسبة للناس الذين لا يمارسون الرياضة لأنها تتحول إلى دهون في الجسم لما لا تحولها بممارسة الرياضة 2
@

@user-dq9cs2bx6eمنذ 2 سنوات الله يجزيك الخير كابتن بجاه سيدنا النبي
@

@houssamhero5872منذ 2 سنوات الكربوهيدرات مقسم إلى ثلاث أصناف(كليكوز و النشا و الألياف ) 2
@

@TheMjdiمنذ 2 سنوات كابتن انصحنا او رشح لنا معاهد معتمدة ناخذ منه شهادة معتبرة في التدريب الشخصي موضوع مهم وانا ضعت وانا ادور
@

@mariusmaksabo1984قبل 6 أشهر السلام عليكم ما دور النشويات هل هيه مفيده ام غير مفيده للبناء الاجسام تحياتي و احترامي
@

@muhammadforcekathem1525منذ 2 سنوات احسنت كابتن الله يوفقك ويزيد حسناتك احسنت
@

@mohammedalqarni8313منذ 2 سنوات للي ممكن يروح يسبح في الكربوهيدرات بعد هذا الفيديو، شرطين لتناول الكاربوهيدرات بطريقة صحية باذن الله :
-تكون كاربوهيدرات معقدة (شوفان،بطاطس،الخ.) pan id="hidden2" class="buttons">
-تكون انت شخص رياضي
وتذكر دائمًا عدم الإفراط ولا التفريط الإعتدال هو المطلوب ....وسعت 7
@

@lifeisaboutcarsandsports9709منذ 2 سنوات طيب كابتن شو رايك بشرب الكارب السريع الامتصاص اثناء التمرين
هل فعلا بتساعد التضخيم ولا بس مجرد طاقه 1
@

@waleed149منذ 2 سنوات مشكور كابتن على الفيديوهات المفيده،، ممكن تتكلم عن detoxing smoothies لو سمحت 1
@

@user-rx7nm6iy4nمنذ 2 سنوات السلام عليكم كوتش ، عندي استفسار انا وزني ٥٥ وعندي شوي دهون في البطن او ما يعرف ب(Skinny fat) ، الحل حسب ما ذكرت انت باحد الفيديوهات هو بناء العضلات ، طيب انا عندي عملية فتق صرلي كذا ثلاث سنوات ، افرض انه ما بقدر ادخل جيم خوفاً على الفتق ، طيب شو الحل يا كوتش ، علماً انه باخذ اقل من سعراتي ب٥٠٠ سعرة ، وشكراً لك. ....وسعت 2
@

@maher823منذ 2 سنوات كلامك كله صح كابتن بس أعتقد الشخص يمكن يقصد الكربوهيدرات المعدلة وراثياً
لأن جميع الأكلات شو ماكان نوعها إذا معدلة وراثياً الجسم لم يُخلق ليتحمل الطعام الذي خلقه الله لنا نظيف وقام الإنسان التلاعب به وتعديله وراثياً
وتقبل مروري وتحياتي ....وسعت
@

@faizalfaiz4730منذ 2 سنوات معلومة ان الجسم يحول البروتين الى سكر صحيحة في البدايه اول اسبوعين وبكمية قليلة جدا ، بعد كذا يتحول النظام بشكل كامل للدهون ولا تخسر الى عضل ومن تجربتي خلال 4 شهور زاد العضل قليلا و ونزل الفات . الكيتو ممتاز للتنشيف وسيء للبناء ....وسعت
@

@ilike7739منذ 2 سنوات كرياضي انا افضل مصدر طاقة بالنسبة لي هو الدهون لأنها بتزود الجسم بالطاقة لفترة طويلة وبتحسس بالشبع لفترة طويلة كمان. عكس النشويات يلي مفعولها قصير ومن أسوء نقط ضعفها انها بتفتح النفس عالأكل طول النهار.
والأهم بعد، اذا انا عاوز احرق دهون، وانا معتمد عالنشويات طول الوقت، رح ضل طول الوقت احرق نشويات بدل ما استخدم الدهون اللي في الجسم كمصدر طاقة. ارجو التوضيح من حضرتك. ....وسعت
@

@mohammedessam.7069منذ 2 سنوات السلام عليكم يا كابتن انا دلوقتى ١٤ سنة ١١٥ كيلو كرام بس انا طولى ١٧٦ سم وجسمى انا قوى و الياقة عندى مقبولة بعرف اجرى و انا بلعب كورة وحارس مرمى وعندى رفلكس كويس جدا وردة فعل بس معنديش ثقة فى نفسى ولا شكلو انا عايز اخس ونفس الوقت عندى القدرة والحمد لله انى اتمرن مع الرجيم بس عندى مشكلة انى بحب الاكل بكل انواعه دائما بحب اكل دائما عايز حاجة فى بقى تشغلنى عايز نصيحتك واعمل ايه وفيه حل ....وسعت
@

@AlNassr.Mمنذ 2 سنوات كابتن يعطيك العافية
لو توضح الكربوهيدرات المفيدة لما قبل التمرين وتعطي الاعب باور طويل لمدة طويلة والباور يستمر بنفس القوة وماهي المدة الزمنية لتناولها قبل التمرين.
وماهي الكاربوهدرات التي يكون الباور سريع والباور لايستمر طويلاً! ومتى توخذ
أتمنى السؤال وأضح وتوضح للجميع هالجزئية أو لو يوجد خطأ في المعلومة توضيحها ....وسعت
@

@hassanemam2549منذ 2 سنوات طيب انت ماتكلمتش على الدهون ليه ماهى مصدر طاقه احشن من الكاربوهيدريت 1
@

@tonyblack1147منذ 2 سنوات Hi Coach, my name is Tony and I am one of your fans
@

@mustafak1464منذ 2 سنوات كوتش شو رايك بالجنسنج والجينكو بلوبا. وهل انت بتاخد واحد منهم؟
@

@hassanjaroush8577منذ 2 سنوات سلام عليكم أخي ممكن نعمل بوش آب يوميا مع تمرين الحديد
@

@phoinex_منذ 2 سنوات منشان هيك كوتش محمد جدي وجدك وصلوا لل ٦٠ سنة معهن تشكيلة الثلاثي المرح ضغط، كولسترول، سكر
@

@muq909منذ 2 سنوات الكربوهيدرات سبب رئيسي للتنشيف لان الكلاكوجين يشرب السوائل ، لايك اذا معلومتي صححيه
@

@mohamedmansour-tb8jzمنذ 2 سنوات كيف يا كوتش انت بتقول
عند احتياج الجسم للطاقه ولا يوجد جلوكوز من الاكل يروح الجسم يكسر الأحماض للامينيه من العضلات ويحولها الجلوكوز
طب فين الدهون يا كوتش كمصدر للطاقة
@

@user-zr3ow4xx7zمنذ 2 سنوات بختصار كبتن الله ما خلق شي عشان يضر بني ادم كل شي بعتدال ممتاز كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم. ثلث للطعامك وثلث للشرابك وثلث للفسك. وكل الاكل ممتاز الجسم بس بعتدال وبرنامج غذائيّة طيب.
@

@Samoo394قبل 11 أشهر هل الخبز من ضمن الكربوهيدرات الضرورية للجسم 1
@

@hamzasodr4909منذ 2 سنوات بروتين الصويا هل هوا جيد. أو حبوب الصويا
@

@user-ld9op3od8oمنذ 2 سنوات الكربوهيدرات ترفع ااسكر في الدم لذلك الدكاترة يفضلون تجنب الكارب واستبدال مصدر الطاقة بالدهون الصحية 1
@

@LFRDA-AMARIمنذ 2 سنوات Lkhot brojola li bgha idir lina chi aboni❤
@

@abuabood2008قبل 9 أشهر اتفق معك 100 %
الكربوهيدرات تمدك بالفيتامينات و المعادن الضرورية بالاضافة الى الطاقة و السكريات و بناء الانسجة العضلية
قيمة الغذائية لكل 100 جرام من القمح الكامل الخام :
340-360 سعرًا حراريًا
10.3 جرامات بروتين
1 جرام دهون كلية
73.6 جرامًا كربوهيدرات
2.7 جرام ألياف
15 مجم كالسيوم
1.2 مجم حديد
22 مجم مغنيسيوم
108 مجم فوسفور
107 مجم بوتاسيوم
2 مجم صوديوم
0.7 مجم زنك
0.1 مجم ثيامين (فيتامين ب1)، 0.04 مجم ريبوفلافين (فيتامين ب2)، 1.3 مجم نياسين (فيتامين ب3)، 0.04 مجم فيتامين. ب6
26 المكافئ الغذائي للفولات
يعني مكمل غذائي طبيعي . مشكلة جماعة الكيتو وقفوا الكارب و راحو ياخذوا مكملات صناعية .لصالح من اسالوا انفسكم .
انا اتبع نظام المرونة وهو النظام المثالي الصحي و انزل 3 كيلو في الشهر . جسمك يحتاج 50 كارب 30 بروتين 20 دهون نظام صحي متوازن و طبيعي و مرن .
المخ لوحده يستهلك 20% من سعراتك ومن الكارب . ....وسعت 1
@

@ahmad.shahadaمنذ 2 سنوات ممكن تستغني عن الكارب وتستخدم دهون صحية كمصدر للطاقة فيكون جسمك رائع
@

@user-fs9wh1be4bقبل 5 أشهر السلام عليكم كوتش
ممكن اعرف كيف اتواصل معك واتس ❤