افضل فيتامينات للجسم بعد الولاده shorts الإمارات العربية المتحدة

افضل فيتامينات للجسم بعد الولاده يحتاج جسم المرأة إلى الفيتامينات بعد الولادة حتى يقوى جسمها خاصةً أنها تصبح مرضعة، كما أن طفلها بحاجة إلى العناصر الغذائية لضمان نموه بشكلٍ سليم، وفيما يلي سنتعرف على أفضل فيتامينات للجسم بعد الولادة: فيتامين سي: يجب على المرأة أن تضاعف تناولها لفيتامين سي لأنها في مرحلة الرضاعة وذلك عن طريق شرب كوب صغير من عصير البرتقال أو تناول ثمرة من البرتقال، ومن أهم مصادر فيتامين سي البطاطا والكشمش الأسود والبروكلي والطماطم والفاكهة الحمضية، ويجب على المرأة أن تتناول هذه الأطعمة يوميًا. فيتامين أ: تزداد حاجة الجسم لفيتامين أ أثناء ملحة الرضاعة لكن قد لا تحصل المرأة المرضع على حاجتها من هذا الفيتامين لذا لا بد أن تعتمد نظام غذائي متنوع ومتوازن للحصول على هذا الفيتامين. فيتامين د: فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لنمو العظام وعدم حصول جسم المرأة على حاجته من هذا الفيتامين قد يسبب إصابة الطفل بالكساح، وللحصول عليه من المصادر الغذائية يجب أن تتناول الأسماك الدهنية المحتوية على فيتامين د، وحبوب الإفطار، والمارجرين، ومن أفضل طرق الحصول عليه تعرض الجلد لأشعة الشمس. فيتامين ب6: يحافظ فيتامين ب6 على مستويات الطاقة إذ يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على تفكيك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إذا تم تناوله مع فيتامينات ب، ولهذا الفيتامين دور مهم في إنتاج الطاقة وإنتاج الهيموجلوبين الذي يُعرف بأنه بروتين الدم يعمل على نقل الأكسجين، ويساهم في صنع الناقلات العصبية التي تتمثل بالسيروتونين والدوبامين لذا يحافظ على صحة الجهاز العصبي. حمض الفوليك: هو فيتامين ب9 ويفضل أن تتناوله المرأة منذ بداية حملها لأنه يقلل من فرص إصابة الجنين بالتشوهات ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحافظ على صحة القلب، ويعزز امتصاص الجسم للحديد، كما يجب أن تتناوله بعد الولادة باستمرار ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الأفوكادو والفاصولياء الحمراء. فيتامين هـ: يجب على المرأة بعد الولادة أن تتناول فيتامين هـ الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية كي تستعيد صحتها وتزيد قدرتها على تحمل ما سوف تمر به من أعباء في مرحلة الرضاعة خاصةً وأن الحمل والولادة يجعلان المرأة تعاني من الإرهاق والتعب والضعف العام بعد الولادة، ويساعد على تخليص الجسم من الفضلات والسموم التي تؤثر على صحة الجسم سلبًا، ومن أهم مصادره الأفوكادو واللفت الأخضر، والسبانخ، وحليب اللوز، واللوز. #فيتامينات #افضل_فيتامينات_للجسم #افضل_فيتامينات_بعد_الولاده

الفئة