اليوم الثالث من تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم. اليوم رح نتعلم اسياسيات رياضة البيلاتيس. سلسلة تمارين لشد الجسم كامل و تقوية الحوض و شد الأرداف (و الافخاذ الداخلية ).هذه التمارين ايضا تقوي عضلات البطن و الظهر، و تساعدنا نفهم رياضة البيلاتيس و كيفية اداء التمارين بطريقه صحيحة. ونبني اساسات قوية في بداية هاذا التحدي.
التركيز على النفس مع الحركه مهم جدا.
تابعوني على الانستغرام:
https://www.instagram.com/ghadi.pilates/
Pilates 30 Day challenge Day 3. Pilates fundamentals, full body workout, core strength and cardiovascular exercises.
تابعوني على الانستغرام:
https://www.instagram.com/ghadi.pilates/
@user-jc5ud7wh7mقبل 9 أشهرمرحبا غدي هذا اليوم ثالث لي كثير ممنونه من التمارين بشكرك كثير هل يصير اضيف تمارين الحائط والمقاومه ع هذا التمرين. ؟ 1
@
@fatimaabdullah6636قبل 8 أشهرانا اليوم ثالث يوم بالتحدي معك.. ملاحظة الم ب اغلب عضلات جسمي وارهاق شديد+ وقت التمرين عضلات بطني بحس فيها رجفة واليوم ظهر فيها متل كدمتين خفاف مقابل بعض على حدود عضلات البطن طبيعي هالشي؟ كمل او وقف 1
@
@rawanalsharif6484قبل 3 أشهرشكرا كتير إلك على وقتك وعلى التمارين والتحدي الجميل والممتع إذا ممكن إجابة على سؤالي بالنسبة لأول تمرين عادي إنه ما بقدر أقوم بالمرة ؟ يعني يا دوب أرفع راسي ورقبتي وشوي من أكتافي ممكن مع الاستمرار والتمرين تزبط معي ؟ ....وسعت
@
@lamaalqahtani1424قبل 11 أشهرهذا ثالث يوم لي ، هل تكفيني العدات الخمس ولا ازود ؟ لان احس ١٠ دقايق قليل جدا لتمارين رياضيه
@
@user-ng3mo7hv7lقبل 3 أشهرهذا ثالث يوم لي ولما ارفع رجل لفوق مااقدر اخليها مستقيمة احس فيه شد اسفل الركبه والساق وش الحل
@
@user-wx6jm7rn4qالعام الماضيحبيبتي انا معجبه جدا بقناتك كمبتدئه وهدفي انزل وزن واشد الترهل تنصحيني بهالسلسله او بيلاتس لكامل الجسم
@
@user-gu9lt2gj7pقبل 10 أشهراليوم الثاني تم ماحس بتعبت ابدا احس عضلات رجلي والساق يشتغلن
@mariamgamea1514العام الماضيهل التمارين مناسبه فى حاله وجود انفصال عضلى بعد الولا
@
@hanabo1831العام الماضيحبيبتي رح اسالك هل ه تمارين بتساعدني كبر المؤخرة و شدها و شكرا الك من الجزائر ❤
@
@hidayah-1279قبل 6 أشهرأنا بس اتدرب مع الفيد عدل؟ يعني اليوم التدريب كان ١٢ دقيقه عادي؟
@
@najlaaljuied7917العام الماضيانا بلشت التحدي متاخر بس مستوي فى رفع الرجل ما عم يوصل للمستوى تبعك
@
@user-jn2iu4id6eقبل 3 أشهرماقدرت اطلع من الارض ماذا افعلرجاءا اختي غدير
@
@arwa701قبل 10 أشهرتمرين اليوم صعب لانه مقدر امد رجلي مزبوط بس حاولت اثبتها بيدي واعمل التمرين ان شاء الله تكون طريقتي صح
@
@rawanalsharif6484قبل 3 أشهرشكرا كتير إلك على وقتك وعلى التمارين والتحدي الجميل والممتع إذا ممكن إجابة على سؤالي بالنسبة لأول تمرين عادي إنه ما بقدر أقوم بالمرة ؟ يعني يا دوب أرفع راسي ورقبتي وشوي من أكتافي ممكن مع الاستمرار والتمرين تزبط معي ؟ ....وسعت
مقاطع الفيديو ذات الصلة على Pilates 30 Day Challenge Day 3 | ٣٠ يوم تحدي بيلاتيس | يوم 3 شد الجسم كامل | تقوية الحوض و شد الارداف الإمارات العربية المتحدة:
إن شاء الله بكرر هذه التمارين لتقوية الحوض 1
هل يصير اضيف تمارين الحائط والمقاومه ع هذا التمرين. ؟ 1
طبيعي هالشي؟
كمل او وقف 1
إذا ممكن إجابة على سؤالي بالنسبة لأول تمرين عادي إنه ما بقدر أقوم بالمرة ؟ يعني يا دوب أرفع راسي ورقبتي وشوي من أكتافي ممكن مع الاستمرار والتمرين تزبط معي ؟ ....وسعت
ماحس بتعبت ابدا احس عضلات رجلي والساق يشتغلن
إذا ممكن إجابة على سؤالي بالنسبة لأول تمرين عادي إنه ما بقدر أقوم بالمرة ؟ يعني يا دوب أرفع راسي ورقبتي وشوي من أكتافي ممكن مع الاستمرار والتمرين تزبط معي ؟ ....وسعت