@

@fathyelgendyمنذ 2 سنوات استعد لخسارة الوزن في رمضان 15 كيلو و دي الطريقة : 98
@

@rayanefrقبل 9 أشهر ولنا لقاء مع رسول الله عند " الحوض" يوم المحشر ، فمن كان في قلبه شوق للمصطفى فليصل عليه ﷺ♥️ 4
@

@user-os7yi2un1gمنذ 2 سنوات ‏"ومن عاب اخاه بذنب لم يمت حتى يفعله،
فاللهم لا تشغلني بخلقك واشغلني بإصلاح نفسي." 271
@

@ziad_2011قبل 10 أشهر هل توجد طريقة لخسارة الفقر وإزالة الديون أما شكلي لم أعود أهتم به اسأل كل من رأت عينه تعليقي يدعو لي بالفرج جازكم الله خيراً 13
@

@amiraahmed3437العام الماضي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 57
@

@hanaehammani8625قبل 10 أشهر انا قررت البدء من الآن في الريجيم والرياضة فادعوا لي 63
@

@lhuh-20العام الماضي وزني 89 وعمري 16 برجع لكم بعد سته أشهر واقولكم النتيجه مع رياضه واكل خضروات بدل الكل!! ووعدت نفسي قدام نفسي وقدامكم ان حوصل لوزن60 او65خلال 6اشهر بس 253
@

@healthyliving3692العام الماضي شكرا كوتش ممتنة ليلك و لتمارينك و نصائحك 18
@

@maryamsallam8447العام الماضي وزني 69 و طولي 154 و عندي 11 سنه و مفيش حد الا و تنمر عليا بجد مش عارفه اعمل اي ادعولي اخس 15 كيلو (دعوة 40 غريب مستجابه ) 63
@

@HibaArdahقبل 3 أشهر جزاك الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤
@

@Hibasaad474قبل 10 أشهر عندي دهون في البطن و تحت الظهر والجناب ، بس وزني عادي 74 كيلو والسن 33 سنة و الطول 1.67 12
@

@user-uc7db4nx8jقبل 8 أشهر شكرا كابتن عالتمرين اني سويته ويه الفيديو مااخذت راحه
@

@user-ne1mh1re5zالعام الماضي دعوت 40 غريب مستجابه ادعولي انا ربي يعطيني الصحه ولعافيه ونحف. بليز 31
@

@rashaalahmadi9284العام الماضي الخامس خلصنا و تصبحو علي خير لكن حقيقة اتوقع اصبح لي عادة تمرين قبل النوم و عالاغلب لن استغنى عنها الا ل سبب قوي شاكرة لك محتواك المفيد و المؤثر 22
@

@user-dh7mq1tr7nالعام الماضي جزاك الله كل خير اليوم بديت وياك تمارين ومن الله التوفيق 5
@

@HibaArdahقبل 3 أشهر أنا أشاهد هذا الفيديوا من فلسطين ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@

@fatimasajid5809قبل 10 أشهر مشكور كابتن يسلموا على توضيحات وتمريناتك و شكرااا 1
@

@user-vx4it1tm1kقبل 10 أشهر ان شاءالله أبدا في الرجيم والرياضة من اليوم فادعوا لي ولكم الشكر ❤️
@

@mayoushsy566العام الماضي طولي ١٦٨..عمري ٢٨
كان وزني ١١١ كيلو صار وزني بعد الدايت ٨٢‍♀️ومستمرررررة 55
@

@user-di2pz3gb7fقبل 10 أشهر جزاكم الله خيرا وجعله في ميزان حسناتكم يارب العالمين 4
@

@HibaArdahقبل 3 أشهر وزني الآن ٣٦ وعمري ٣٨ وطولي ١٢٠ أريدوا أن أضعف كمان ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@

@user-qc5zu3vj5iالعام الماضي شكرا لك ياكابتن بليز دعولي خلص من السمنه هاي السمنه مرض كل سمين نصحه يضعف لن سمنه مرض خطير خطير وحذر من نضر 1
@

@emymohamed4973العام الماضي اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا وشفيعنا ورسولناورحمةالله للعالمين سيدنامحمد وعلى آله وأصحابه الطيبين الطاهرين اللهم ارحم امي وأبى وجدودى وجميع المسلمين اللهم امين يارب العالمين 8
@

@zozomabeالعام الماضي انا بدأت تمرين ده وحقيقة مش سهل أبدااا خاصة وان عندي فترة طويلة بعيدة عن رياضة 29
@

@amiramohammedi85العام الماضي ماهو التطبيق الذي تعمل به حساب الوقت وتحديد نوع التمرين من فضلك 4
@

@zahrataljana8635منذ 2 سنوات ربنا بوفقك يا كابتن فتحي علي اللي بتقدمه لينا وبنستفاد منه كتير موفق دايما
بس ليا طلب عايزه تمرين لمنطقة الخصررر 15
@

@RahmaRahma-tj9fbالعام الماضي تستاهل كل لايكات الدنيا نسلم اخي الكريم حفظك الله كوتش قمة
@

@pnarcicek5673قبل 7 أشهر تمارين رائعة قبل النوم كابتن كم مرة نعملها وكم عدة
@

@ayamedhat6757العام الماضي انا وزني 80 وطولي 165 وعند 15 سنه بس مش باين عليا اوي يعني بس ادعولي بالثبات ولكم بالمثل أن شاء الله 8
@

@user-vc8on5iw7xقبل 2 أشهر والله والله انا بس قبل النوم بساعه او ساعتين وامشي مشيت العسكري مرآرررررررررر ه ينحف في أقل من شهر مشاء الله تبارك الله
@

@zinaarcheo7963منذ 2 سنوات نهارك سعيد ياكابتن و ياريت تكلم عن مشكلة سكيني فات و كم مرة نلعب مقاومة في الأسبوع و جزاك الله الف خير 2
@

@user-yc7xq2fw1tمنذ 2 سنوات هذي التمارين في اي وقت نعملها؟ ولا لازم بالليل؟ 17
@

@user-id5kv6ro8zالعام الماضي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا عندي بيبي ٥شهور. وزدت حبتين من الحمل والرضاعة . انا حاليا ٧٢ك والطول ١٦٨سم.بس انا عايزة ارجع للوزن الطبيعي d="hidden4" class="buttons">٦٥. والمشكلة في بطني. فيه كروش صغير من بعد الولادة(قيصرية) . وعايزة تمرين لشد البطن الأول. إن شاء الله هبدأ التمارين دي من النهاردة وهشوف الفرق ان شاء الله بعد شهر ....وسعت 8
@

@mngjk6474العام الماضي طولي 157 و وزني 46 وحرفيا ماني راضية ابي اقل، فبجرب و بإذن الله اليوم السابع بقلكم النتيجة بس ذكرونيي ✨ 15
@

@aminaabdi8600العام الماضي سلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كابتن فتحي كيف ممكن احصل جهاز تايمر اللذي عندك احس انه يشجع علي تمارين و واستمرار عليها وشكراً مقدماً 3
@

@user-yz5pg3yk2wقبل 9 أشهر انا عمري 15 وزني 62 وطولي 1.62 ادعولي انحف ولكم بالمثل 7
@

@user-ql9um4qi1wقبل 10 أشهر يعطيك العافية كابتن.أنا عاملة ٣ عمليات قيصريه.وصرلي شهر عم العب رياضة لشد البطن.بس لسا في بطن .جسمي مو سمين عادي بس البطن ما عم يخف.في أمل مع متابعة الرياضة يروح الكرش
@

@ziadmohamed7398منذ 2 سنوات ربنا يكرمك يا كابتن انا سني 42سنه وحرقي ضعيف جدا وعندي التهاب في العضم وخشونه في الركبة اعمل ايه 9
@

@rawanmasri8991منذ 2 سنوات استاذ الصيام المتقطع ينفع للمرضعة وكم المدة الي مسموح اصومها 10
@

@Kkkk-pc2mpالعام الماضي بصراحه صرلي شهر اعمل رياضه واشرب مايه سخنه على اريق واشري كوب كمون قبل انوم مشفتش تغير 1
@

@user-yz5pg3yk2wقبل 9 أشهر انا عمري 15 وزني 62 وطولي 1.62 ادعولي انحف ولكم بالمثل 20
@

@mustafaattala1794العام الماضي انا وزني ٨٢ وطولي ٦١ وعم احاول اعمل دائما دايت لانقص من وزني لو خمسة كيلو لكن اشعر ان وزني ثابت 9
@

@user-bt4dy1xk6qمنذ 2 سنوات اتمنى ترد كابتن جان وزني ١١٨ سويت رجيم صارلي ٤ شهور + رياضه جم وهسه وزني ٩٧ ورافض ينزل اشرب ماي اكتير ونفس شي 5
@

@Chochozat2007قبل 10 أشهر عمري 16وأوزن 78مي قد روحي بصح حابة نقص شوية دهون نشاااله نجرب طرق ونولي للوزن لحابة والرشاقة 3
@

@user-mk5qx9xf3pالعام الماضي رياضه قبل نوم كلش مفيده جان وزني بل 70 حاليا وزني 57 اني سويت دايت / رجيم مع تمارين مده 3 أسابيع وبعدني مستمره حمدلله ع رغم جوع شديد ضعفت هاي تمارين يعملها صاحب قناه كلش مفيده ماكو شي مستحيل صح بل بدايه شوي تصعب أمور بس مع مرور أيام تبين نتيجه بل توفيق الجميع ....وسعت 45
@

@rashaalahmadi9284العام الماضي اليوم السابع جزاك الله خير تمرين رائع قبل النوم وعزز وسرع من النتايج اللى حابه اوصل لها واحافظ عليها و نصيحه يا اخوات لا تستعجلو النتايج الرياضه و النظام الغذائي الصحي نمط و عادات صحيه نستمر عليها مدى الحياة وليس هدف نسعى له و نحققه من اجل مناسبة ما ....وسعت 54
@

@asdqaqaq4211منذ 2 سنوات كابتن ممكن سؤال
بقدر التزم بالرياضة والتمارين بنزل وزني بدون دايت او التزام بحمية واني آكل كل شيئ بكميات قليلة؟
انا متابعة تحدي خسارة الوزن في اسبوع
لكن صرلي ٤ ايام هل ممكن ماتظهر نتيجة على الجسم لبعد ١٠ ايام؟ ....وسعت 10
@

@user-zg6xo2wh3nقبل 10 أشهر طواي 160وزني 60وحابه اصير 50بتمنا انكن تدعولي دعوت الغريب مستجابه ول بحب نبي يدعيلي
@

@SabhaAli-tv7vzقبل 10 أشهر السلام عليكم ربي يوفق الجميع للنزول من الوزن بصحه وعافيه ،انا عمري 54 كل فتره بعمل الصيام المتقطع ومشي فقط ما عندي أراده أقلل من الاكل وخاصه لما تكون ملوخيه و<span id="hidden9" class="buttons">زني 94،،حاب أصل لوزن 70،،،ويخلف علي الهدف الصحه اجاني ضغط عارض وقال الدكتور لازم تنزل وزن وتمشي وتقلل ملح ،والله الإرادة تجي وتروح الله المستعان الله يسعد صباحكم جميعاً وتوصلو للي تتمنونه بكل شي ويعطيكم الصحه والعافيه ،،،،نصيحه الصيام الإثنين والخميس والثلاث البيض ولله الحمد أجر وعافيه ،،،ثم نحن الآن كم يوم وندخل العشر من ذي الحجه الله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال ،جد الصيام احلى طريقه تاخذ أجر وعافيه أتمنى لكم حياه سعيده ف الدنيا والآخرة اللهم اجعل خير عمري آخره وخير أعمالي خواتيمها اللهم ارحم والدي واغفر له ورحم زوجي وجمعني بهم في الفردوس الأعلى من الجنة ورحم موتانا وموتى المسلمين أجمعين ....وسعت 6
@

@mobon3763العام الماضي عمري 37 سنة وزني 95 كغ طولي متر 59 سم ام لاربع اطفال لا املك وقت للرياضة عملت ريجيمات كثيرة بدون فايدة عندي كثل واكياس ماىية في الغدة الدرقية وكذلك في رقبتي فقرتين منزلقتين على بعض منذ 3 سنوات وانا في نفس الوزن انصحني كيف استطيع ان انزل وزني وهل حبوب منع الحمل هي السبب في وزني ....وسعت 5
@

@tamitami2666منذ 2 سنوات وزني 90طولي 150وعمري 28..وحرفيا الاكتئاب عندي إلى آخر الحدود ..مش عارفه ابدأ منين واعمل ايه اتمنى تنصحني نفسي اخسر 15,كيلو بسرعه عشان احفز نفسي وأتنشط واستمر ..اتمنى تعطيني نصيحه ياكابتن.. 190
@

@dodososo7226العام الماضي كان وزني ٩٠ كيلو و نزلتو بفضل الله ونصائح منك ل ٦٦ و طولي ١٦٥ اعاني من تكيس مبايض و حاليا حامل بحمد لله اطفال انابيب بدايه شهر الثامن باخد ابر تثبيت و كلكسان و كورتزون وصل وزني حاليا ٨١ انصحني بارك الله فيك ممنوعه من الحركه او الرياضه حاليا بسبب عرضه لولاده مبكره
اذا في نظام صحي اقدر امشي عليه او تنصحني بأي رياضه بعد الولاده في منزل و الله يعطيك الف عافيه ....وسعت 4
@

@MohamedAbdAlkdoosقبل 4 أشهر وزني ٩٠ كيلو وسني ١٦ وطولي ١٦٥ اولي انحف ولكم بلمثل❤
@

@user-rw8bv9hu6cالعام الماضي انا وزني ٧٠ و طولي١٦٠ عمري ٢٧
اتمنى بطني تختفي و تصير مسطحة زاد و زني بعد ولادتي القيصرية جدا حزينة على شكلي..ان شاء الله ابدا من الليلة