فيتامين النياسين B3 محاربه الألم ونزع لقب جمال البشره صحتها من الفيتامين E&C الشيخوخة AlaaKhatab الإمارات العربية المتحدة

أقوى فيتامين للبشرة🤗 لا ريب أن صحة الجلد وحيويّته يرتبطان ارتباطاً وثيقاً بالحفاظ على مستوياتٍ جيدةٍ من الفيتامينات في الجسم. فما هو الفيتامين الأكثر أهميةً لصحة الجلد من بين تلك الفيتامينات .رغم أن فيتامين E وفيتامين C مهمّان للغاية. كما أنّ B3 الفيتامين الأكثر فعالية لصحة الجلد بلا منازع .🤔 ما هو فيتامين B3؟😘 ينتمي فيتامين B3 أو كما يسمى النياسين (Niacin) إلى مجموعة فيتامينات B الثمانية. وهو أحد الفيتامينات المهمّة التي تذوب في الماء. لا يتم تخزين فيتامين B3 في الجسم بل يتم طرح ما يَفيض عن حاجة الجسم منه. ولهذا تجب المواظبة على تناول الكميات اللازمة من فيتامين B3 باستمرار. ويمكن أن يتوفّر فيتامين B3 في أغلب الأطعمة والمكمّلات الغذائية.🙄 ويعد فيتامين B3 أحد العناصر الغذائية المهمّة للجسم. إذ أنه يعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة. وهو ضروريٌّ لأغلب العمليات الخلويّة في الجسم. 🍒 فوائد فيتامين B3 B3الفيتامين الأكثر فعالية لصحة الجلد إذ يتمتع فيتامين B3 (النياسين) بفوائد عديدةٍ أهمها: ١– الحفاظ على صحة الجلد🤫 تكمن أهمية فيتامين B3 لصحة الجلد في أنه يزيد من إنتاج البروتين ويحافظ على ترطيب البشرة من خلال تحفيز إنتاج السيرامايد (Ceramide). والسيرامايد هو حاجزٌ دهنيٌّ يعمل على حماية البشرة من الجفاف. ما يساعد في تحسين مشكلة الأكزيما الجلدية. ولعلّ هذا هو ما يفسّر سبب تضمينه في محتويات الكثير من أنواع كريمات الجلد.😏 وقد يؤدي نقص فيتامين B3 في الجسم إلى الإصابة بالحُصاف (البلاغرا). كما يسبّب نقصه أيضاً الإصابة بالتهاب الجلد (Dermatitis). وتتجلّى أعراضه في جفاف الجلد وتفتّته وتقشّره واحمراره. وقد تصل حدّ تشقق الجلد ونزفه في بعض الحالات. ٢– حماية الحمض النووي وترميمه😄 ٣– ضبط مستويات الكوليسترول في الجسم🙂 يساعد فيتامين B3 في ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم. إذ أنه يعمل على تعزيز مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار (LDL).😇 وقد ثبت أن فيتامين B3 يقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب الدهنيات في الدم (Dyslipidemia). وهو ارتفاعٌ في نسبة الكوليسترول في البلازما أو الشحوم الثلاثية أو كليهما.😋 ٤- تعزيز وظيفة الدماغ🙃 أكما أظهرت الدراسات أن فيتامين B3 يُفيد صحة الدماغ. فقد يحمي من مرض الزهايمر ويمنع التدهور المعرفي واضطرابات الدماغ الأخرى المرتبطة بالعمر.😉 كما يستخدم النياسين أيضاً لعلاج الفُصام والهلوسة والوقاية منهما. وقد وجدت بعض الدراسات أن لفيتامين B3 تأثيراً علاجياً للاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب وغيرها من الاضطرابات النفسية.🤭 ٥– تقليل احتمال ظهور البُقع البنية على الجلد😶 ٦- الحماية من سرطان الجلد😏 وجدت الدراسات أن لدى فيتامين B3 القدرة على الحماية من تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.🤥 ٧- مضادٌ لشيخوخة الجلد😃 ٨- الحدّ من حب الشباب😃 إقرأ ايضا :تحسين مستويات الكروم يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم فيتامين B3 يعالج الحُصاف (Pellagra) والحُصاف هو مرضٌ ينجم عن نقص فيتامين B3. كما هو شائعٌ جداً في المناطق الفقيرة. ولدى أولئك الذين يعانون من اضطراب الأكل أو الذين يُفرطون في شرب الكحول. أو لدى من اعتادوا الإكثار من تناول الذرة أو الأرز أو الطحين المكرّر. وتشمل أعراض الحُصاف الشعور بالوهن والالتهاب وتهيّج الجلد. إضافةً إلى مشكلاتٍ بسيطةٍ في الجهاز الهضمي وبعض الأعراض النفسية.☺️ وفي حال إهمال هذه الحالة وعدم الاهتمام برفع مستويات فيتامين B3. قد يموت الأشخاص المصابون بالحُصاف (البلاغرا) في غضون سنواتٍ قليلةٍ.😗 ولحسن الحظ فقد اكتشف أحد علماء الكيمياء في عام ١٩١٣ أنّ فيتامين B3 يشفي من مرض الحُصاف تماماً. الحُصاف 🤪 الحُصاف أفضل علاج لنقص فيتامين B3 إن اتباع حمية الكيتو الصحية والحرص على الصيام المتقطّع هما أفضل الحلول لعلاج نقص مستويات فيتامين B3. فاتباع نظام الكيتو الغذائي يعني الامتناع عن تناول الذرة والأرز والطحين وتجنّب شرب الكحول أو الحدّ منه. أما من ناحية الحصول عليه من المكمّلات فإن أفضل صيغةٍ له هي النيكوتيناميد (Niacinamide) فهي لا تسبب الشعور بالاحمرار والسخونة. الخلاصة:🙃 يتمتع فيتامين B3 بفوائد عديدة. كما أنه يمتاز بقدرته على الحفاظ على صحة الجلد. إذ أنه يمنح البشرة نضارةً وحيويةً ويمنعها من التشقق والجفاف. وقد ينجم عن نقص هذا الفيتامين الأساسي عواقب صحيةٌ خطيرةٌ قد تكون أحياناً قاتلةً ومهددةً للحياة. لذا يجب الحرص على تناوله وتجنّب الأطعمة التي من شأنها استنزافه من الجسم🤐🤐

الفئة