المدة الزمنية 8:7
كيف تسخن قبل تمرين الحديد, روتيني للتسخين كامل الإمارات العربية المتحدة
تم نشره في 2017/05/01
برنامج التنشيف الخورافي: https://ahmadfitness.com برنامج التضخيم الخورافي: https://ahmed-fitness.com/p/bulk ====================================================== تابعني سناب: https://snapchat.com/add/ahmadfitness تابعني انستقرام: https://www.instagram.com/a7madfitness ====================================================== كيف تسخن قبل تمرين الحديد, روتيني للتسخين كامل اكثر الناس يدخلون التمرين مباشرة من غير احماء او تسخين وهذا الشي خطير ممكن يحدث اصابات لا قدر الله بسبب عدم تسخينك للعضلات قبل تمرين قوي التسخين يجهز جسمك للتمرين بشكل ممتاز ويعطيك نشاط وقوة قبل التمرين في هذا الفيديو روتيني الشخصي كامل اللي اطبقه دائما قبل التمرين عشان اسخن اذا عجبك الفيديو لا تنسى اللايك وشاركه مع اصحابك يستفيدون ====================================================== 📩إيميل للبزنس فقط: ahmad@ahmadfitness.com
الفئة
عرض المزيد
مقاطع الفيديو ذات الصلة على كيف تسخن قبل تمرين الحديد, روتيني للتسخين كامل الإمارات العربية المتحدة:
ماشاء الله أخي أحمد.. فعلا التسخين شيء ضروري جدا قبل التمرين على الأقل عشر دقائق.. وفقك الله. 4
أنت بطل 31
انا مصاب بمفصل الكتف واستفدت من مقطعك ثابر الى الامام
ماشاء الله جسمك تحسن١٠٠%١٠٠ الله يوفقك .لو فيه طريقه اقدر اتواصل معك حياك بالتوفيق 56
صبرك، عندما لاتملك شيء
أخلاقك، عندما تملك كل شيء
أنت رائع ، حين تتجاهل من يسيء إليك
وكريم ، حين تخفف من أحزان غيرك
ولطيف ، حين تهتم بمن حولك
وجميل ، عندما تبتسم مهما كانت الظروف .
سنرحل ويبقى الأثر.!! ... 61
البش اب و العقله
لا هذولا الاثنين قويه أثناء التسخين 3
😊
🎊 شهر رمضان المبارك🎉
ممكن تعملنا طريقة كي نفقد الوزن الزائد في رمضان 🎇🌹🎊🎉
تحية كبيرة من الجزائر😘😘 72
باسخن بهالتمارين المرات الجاية
بارك الله فيك🌴✨
يعطيك العافية ☺😍
- سُبحان الله .🍒
- الحمدلله . 💐
- لا إله إلا الله . 🍀
- اللهُ أكبر . 🍃
- سُبحان الله و بحمدهِ . 🌴
- سُبحان الله العظيم . 💭
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ .🎈
- لا حول و لا قوة إلا بالله . 🌹
- اللهُم صلِ على نبينا محمد . ☁
- لا اله الا انتَ سبحانك اني كنت من الظالمينَ🍂
--------------
الآن ردد؛
اللهُم إعتق رقبتي من النار🔥،
- 5 مرات.
اللهُم إنك عفو كريم تحب العفو فأعفُ عنا☁️.
- 5 مرات.
اللهُم صلِّ وسلم على نبينـا مُحمد وعلى آل مُحمد🌸.
- 5 مرات.
استغفر الله واتوبُ إليه🍂.
- 5 مرات.
سُبحان الله وبحمده سُبحان الله العظِيم🍁.
- 5 مرات.
لا إله إلا الله واللهُ اكبر ولا حولَ ولا قوةَ إلا بالله والحمدُلله🌴.
- 5 مرات.
ذكِر بها غيرك لتُضاعف حسناتك🔐💕.
------------------ ... 40
الحين أسخن للعضلة الي ابي العب فيها ولا أسخن كل العضلات؟
وما تقصر
انت من بين كل الناس الي اثق فيه من ناحية الرياضة لان يجيك ناس يتفلسفون برياضة وانت الضحية 6
مشكور اخي كابتن احمد والله حقيقة انا استفيد منك وكل مقاطعك اشاهدها وانا اخوك من السودان مقيم بالسعودية بينبع وامس بتمرن اسفل الجسم وبعد التميرين صار عندي الم في الكتف اليمين من الامام ودخلت لقيت فيديو لك واستفدت منه وانا شغال بنصايحك ومتابعك بقوة وكان وزني قبل لا اتابعك ١١٧ والحين وزني ٨٥ بعد الله ومتابعتي لك وناوي علي ٧٥ ان شاء الله وانا توا بادي يمكن ٣ شهور ارجو نصيحتي وتوجيهي والان جسمي ماشي زين واشكرك كابتن احمد علي تواضعك وشرحك الوافي الله يرحم والديك ويوفقلك في الدنيا والاخرة والسلام
اخوك عبد العظيم سوداني ... 6
انا ناصر من البحرين
عمري ١٥ سنة
اطبق برنامج التنشيف و انقص ٥٠٠ سعرة من احتياجي
بس انقص ٢.٥ كيلو فيالاسبوع
هل النزول طبيعي؟ 14
لاكن هو كانه زودها xD كانه يتمرن تمرين اليوم كامل كل هاذي تسخين شدعوه يابا 3
2- كروازي اليدين
3- طلع و هبط يديك
4- دور كتافك و يديك يكونو مستقيميين
(10 للوراء و 10 للأمام)
5- دور يديك للوراء و للأمام 10 مرات
6- الرقبة
7- تمرين العصى (للوراء و للأمام)
8- تمارين الإنحناء
9- تمارين ب "كيلو و نص"
10- طراكسيو ... 2